تبلیغات
کلبه موفقیت - مطالب مقاله

کلبه موفقیت

تو میتوانی , اراده کن و ایمان داشته باش

تفاوت زن و مرد از منظر روان شناسی و متون دینی

تفاوت زن و مرد از منظر روان شناسی و متون دینی


مقدّمه

تاریخچه این مسئله دست كم 2400 سال سابقه دارد و در نقطه نظرات افلاطون و ارسطو و یونان باستان می توان آن را پی گیری كرد.

افلاطون در كتاب جمهوریت درباره تفاوت زن و مرد با كمال صراحت، ادعا می كند كه زنان و مردان دارای استعدادهای مشابهی هستند و زنان می توانند همان وظایفی را عهده دار شوند كه مردان بر عهده می گیرند، و از همان حقوقی بهره مند گردند كه مردان از آن بهره مند هستند. وی در رساله پنجم، درباره امور ذیل بحث كرده است: اشتراك زن و فرزند; اصلاح نژاد و بهبود نسل و محروم كردن بعضی از زنان و مردان از تناسل، و اختصاص دادن تناسل به افرادی كه از خصایص عالی تری برخوردارند; درباره تربیت فرزندان در خارج از محیط خانواده و نیز اختصاص تناسل به سنین معیّنی از عمر زن و مرد، كه سنین قوّت و جوشش نیروی حیاتی آن ها به شمار می رود.

افلاطون معتقد است: همان گونه كه به مردان تعلیمات جنگی داده می شود، به زنان نیز باید داده شود; همان گونه كه مردان در مسابقات ورزشی شركت می كنند، زنان نیز باید شركت كنند. در عین حال، وی اعتراف می كند: زنان از مردان، چه در نیروهای روحی و دماغی، چه در نیروهای جسمی ناتوان ترند; یعنی تفاوت زن و مرد را از نظر كمّی می پذیرد، هر چند مخالف تفاوت كیفی آن ها از لحاظ استعدادهاست.

وی معتقد است: استعدادهایی كه در مردان و زنان وجود دارند مثل یكدیگرند، منتها زنان در هر رشته ای از رشته ها از مردان ناتوان ترند، ولی این سبب نمی شود كه هر یك از زن و مرد به كاری غیر از دیگری اختصاص داشته باشد.

افلاطون به همین دلیل كه زن را از مرد ضعیف تر می داند، خدا را شكر می كند كه مرد آفریده شده است، نه زن. او می گوید: خدا را شكر می كنم كه یونانی زاییده شدم، نه غیر یونانی; آزاد به دنیا آمدم نه برده; مرد آفریده شدم، نه زن.» 1

پس از افلاطون ، كسی كه آراء و عقایدش از دنیای قدیم در دست است، شاگرد وی ارسطو ست. ارسطو در كتاب سیاست ، عقاید خویش را درباره تفاوت زن و مرد اظهار داشته و با عقاید استاد خویش،افلاطون سخت مخالفت كرده است.



ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • قانون جذب

    قانون جذب

    حتما تا حالا درباره قانون جذب شنیده اید. طبق قانون جذب ما هرچیزی را که در ذهن و باور خود داریم را به سمت خود جذب میکنیم. من چند سالی است که با این قانون آشنا شدم و همیشه سعی کردم از این قانون در زندگی خودم استفاده کنم. مطلبی که من در مورد قانون جذب دریافتم این هست که فقط با گفتن یک جمله تاکیدی و یا تصور یک موقعیت، چیزی به زندگی ما جذب نمیشه البته این کارها در جذب موقعیتها به سمت ما تاثیر زیادی دارند ولی تمام چیزی نیستند که برای قانون جذب لازم است.


     برای اینکه ما موقعیتی را به سمت خودمان جذب کنیم باید تمام سلولهای بدن خود را آماده جذب کنیم و جذب آن را باور کنیم و بعد از این که به این موقعیت رسیدیم باید خودمان را در همین وضعیت نگه داریم و همچنان منتظر جذب بمانیم چون معمولا این قانون کمی طول میکشد تا عمل کند و اگر ما زود ناامید بشویم و از حالت آماده باش خارج شویم، جلوی جذب موقعیتی که به آن نیاز داشتیم را میگیریم. اگر قرار است کاری را انجام بدهیم باید آن را تا انتها و به درستی به پیش ببریم تا نتیجه تلاش خود را دریافت کنیم.

    سعی کنید مثبت اندیشی را عادت خویش قرار دهید.




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مثبت اندیشی ،راههای موفقیت ،مقاله ،
  • سخنان جرج برناردشاو

    سخنان جرج برناردشاو
    روزی مردی داخل چاله ای افتاد و بسیار دردش آمد ...
    یک روحانی او را دید و گفت :حتما گناهی انجام داده ای!
    یک دانشمند عمق چاله و رطوبت خاک آن را اندازه گرفت!
    یک روزنامه نگار در مورد دردهایش با او مصاحبه کرد!
    یک یوگیست به او گفت : این چاله و همچنین دردت فقط در ذهن تو هستند در واقعیت وجود ندارند!!!
    یک پزشک برای او دو قرص آسپرین پایین انداخت!
    یک پرستار کنار چاله ایستاد و با او گریه کرد!
    یک روانشناس او را تحریک کرد تا دلایلی را که پدر و مادرش او را آماده افتادن به داخل چاله کرده بودند پیدا کند!
    یک تقویت کننده فکر او را نصیحت کرد که : خواستن توانستن است!
    یک فرد خوشبین به او گفت : ممکن بود یکی از پاهات رو بشکنی!!!
    سپس فرد بیسوادی گذشت و دست او را گرفت و او را از چاله بیرون آورد...!
    آنکه می تواند انجام می دهد و آنکه نمی تواند انتقاد می کند.



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • رویا و هدف

    رویا و هدف

    چند نفر ممکن است موفق نشوند :

    اول آنکه رویا و هدفی ندارد

    دوم آنکه رویاهای کوچک و کم ارزشی در سر دارد

    سوم آنکه رویای بزرگی دارد اما آنرا باور ندارد

    چهارم آنکه رویای بزرگی دارد و آنرا باور نیز دارد اما می خواهد یک دفعه به آن برسد 

     

    اگر رویا های بزرگ خود را به قسمت های کوچکتری تقسیم کنید شانس شما بیشتر خواهد بود ....

     


     



    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مثبت اندیشی ،راههای موفقیت ،مقاله ،
  • چنان قوی باش

    چنان قوی باش که هیچ عاملی آرامش فکر تو را به هم نزند.
    درباره ی سلامت، شادمانی و خوشبختی سخن بگو.
    محاسن و مزایای دوستانت را به آنها گوشزد کن.در هر چیز جنبه ی روشن آن را ببین.
    همیشه درباره ی بهترین پیش آمدها فکر کن.
    از موفقیت دیگران همان قدر خوشحال باش که از موفقیت خودت خوشحال می شوی.
    به اشتباهات گذشته فکر نکن، اما از آنها درس بگیر.
    شاد و بشاش باش و به دیگران لبخند بزن.
    آن قدر بزرگ باش که نگران نشوی.
    آن قدر نجیب و موقر باش که خشمگین نشوی.
    و آن قدر شاد باش که اجازه ندهی مشکلات بر تو غلبه کند.



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مثبت اندیشی ،مقاله ،
  • ارزش زیستن در حال

    لحظه حال

    دانش ما از جهان هستی و خلقت دیدگاه و جهان بینی ما را می سازد و اعتقادات ما را شکل می دهد  و اعتقادات  بر عملکرد و گفتار و رفتار و پندار های ما اثر می گذارد . و به نوبه خود پندار و  گفتار و رفتار ما سرنوشت ما ن را تعیین می کند.  

     

    شاید کشور هند بیشترین فقیر را در دنیا  داشته باشد اما آمار می گوید هندیان شاد ترین مردم دنیا هستند ....    

     

    کسانی که هند بوده اند از اختلاف طبقاتی و فقر بسیار شدید  مردم می گویند  طوری که بسیاری از مردم در کنار پیاده روها زندگی می کنند و با آبی که در چاله های خیابان جمع شده خود را می شویند اما  زندگی در هند بدون اظطراب و تنش در جریان است و حسادت و کینه بین ثروتمند و فقیر نیست .... شاید فقرا هم به اندازه ثروتمندان شاد هستند   هرچند به اندازه آنها از لذات بهره مند نیستند .... 

     


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • 3 مرحله اعتماد به نفس

    روانشناسان برای اعتماد به نفس سه مرحله قائلند

    اول اعتماد به نفس حاصل از نادانی

    دوم عدم اعتماد به نفس حاصل از آگاهی به نادانی

    سوم اعتماد به نفس حاصل دانایی 

     

    خیلی ها را دیده ام که ظاهرا مشکلی با خود و با زندگی ندارند بخصوص در سن نوجوانی و جوانی . چیزی برای خجالت کشیدن و یا شرمنده بودن در زندگیشان نیست . 

    مجبور نیستند به کسی بگویند ببخشید . هنگام بحث و مجادله گویی همیشه حق با آنهاست . 

    از همه مهمتر هرگز احساس گناه نمی کنند . (احساس گناه بد ترین آفت اعتماد به نفس است )  

    از اینکه به دیگران احترام نگذارند و یا حتی بی احترامی کنند ابایی ندارند . 

    هنگام حرف زدن لازم نیست حرفشان را سبک سنگین کنند و از نتیجه آن هرگز خجالت زده و شرمگین نمی شوند .   

      خلاصه می توانم ده ها مورد دیگر در مورد این گونه آدمها که من بیشتر در دوره نوجوانی در اطرافم می دیدم بگویم .  

        

    سالها فکر می کردم این گونه آدمها دارای اعتماد به نفس و شجاعت هستند اما بالاخره فهمیدم که اعتماد به نفس آنها حاصل نادانی و جهالت و پایین بودن سطح آگاهی شان است .  

    آنها نمی دانند که زشت هستند و نمی دانند زیبایی چیست  خود را می بینند و بس و چون نمی دانند میزان نادانی شان چقدر است مشکلی با خود ندارند . و این به ظاهر حد اقل برای من اعتماد به نفس به نظر می آمد .  

    و اما دسته دوم...

      

      

      



    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مثبت اندیشی ،مقاله ،
  • آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهانتان را می‌آفریند

    آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهانتان را می‌آفریند

    انیشتین می‌گفت : « آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهانتان را می‌آفریند. »

    استفان کاوی (از سرشناسترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است که می‌گوید:« اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان  تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه کنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های کوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض کنید .»

     او حرفهایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌کند:« صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم. تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و درمجموع فضایی سرشار از آرامش و سکوتی دلپذیر برقرار بود تا اینکه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر کرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌کردند. یکی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌کرد و یکی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌کشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود...


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مثبت اندیشی ،مقاله ،
  • تغییر تصویر ذهنی

    تغییر تصویر ذهنی

    برای تربیت یک  بچه کوچک و پرورش اعتماد به نفس در او یک روش موثر این  است که کاری کوچک به او محول کنیم و مطمئن شویم که او می تواند از عهده ی آن کار براید و پس از آنکه آن کار را با موفقیت انجام داد او را تشویق کنیم و به او بگوییم که آفرین تو توانستی ... تو موفق شدی . به این صورت به  او کمک می کنیم که تصویر یک فرد توانا و موفق را در ذهن خود شکل دهد . در ده تا بیست درصد موارد هم می توانید کاری سنگین تر از حد توان به او محول کنیم تا پس از شکست خوردن به او بیاموزیم که با شکست چگونه باید برخورد کرد . 

     

    اگر کودکی در انجام کاری موفق نبود و او  را سر زنش  کردیم و  دست و پا چلفتی و بی عرضه  خواندیم و او را با دیگران مقایسه  کردیم ، کم کم او تصویر یک فرد شکست خورده و بی لیاقت را در ذهن خود از خود می سازد .  

     

    در آینده هر زمان که او بخواهد دست به کاری بزند این تصویر ذهنی مانع او می شود  .جرات و شهامت او را می گیرد و نا خودآگاه موانعی پیش می آورد تا اثبات کند که او ناتوان و بی دست و پا است  . 

     

    ذهن انساس بزرگسال تفاوت چندانی با یک کودک ندارد . اگر شما هم تصویر خوبی از خود  در ذهن  ندارید لازم است...


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :راههای موفقیت ،مقاله ،
  • فکر کردن از آخر

    تمرینی هست به نام فکر کردن از آخر .

    فرض کنید کوهی از ظرف برای شستن دارید وقتی به این همه ظرف کثیف نگاه کنید احتمالا قدری خواهید ترسید و احساس خوبی نخواهید داشت . اکنون سعی کنید به آخر کار فکر کنید چشمانتان را ببندید و کوهی ظرف تمیز و شسته را تصور کنید که برق می زنند . این تصویر به شما احساس رضایت و شادی می دهد سعی کنید خوب احساسش کنید . سپس با این احساس به شستن ظرفها بپردازید و همواره در حین کار تصویر انتهای کار را در ذهنتان حفظ کنید .

     

    اگر قرار است یک حرفه یا تجارت جدید را شروع کنید یا یک دوره هنری یا زبان را بگذرانید باز از همین تکنیک استفاده کنید . مثلا خود را ببینید که به خوبی موسیقی می نوازید یا به خوبی خط می نویسید و احساس خوب آنرا تجربه کنید و سپس با همین احساس به کارتان ادامه دهید .

     

    نگذارید احساسات منفی مثل ترس و ناامیدی یا سنگینی کار بر شما غلبه کنند . قبل از اینکه خودتان به آخر کار یعنی به هدفتان برسید ذهنتان را به آنجا ببرید و آنرا احساس کنید و آن احساس را همواره در خود حفظ کنید .

     

    اینچنین تصویر موفقیت را همواره در ذهن خواهید داشت و هر گز هدفتان را گم نخواهید کرد و طبق قانون طبیعت به هر آنچه بیندیشید چذب زندگیتان خواهد شد .

     

    پس به چیزی که نمی خواهید فکر نکنید تا کم کم از زندگیتان خارچ شود و به آنچه که می خواهید فکر کنید تا کم کم به زندگیتان واره شود .

     




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • منتظر خوشبختی نمونید تا لبخند بزنید

    منتظر خوشبختی  نمونید تا لبخند بزنید  . شاید خوشبختی منتظر لبخند شماست  

     

    همونطور که احساس ما می تونه رو ظاهر ما اثر بزاره برعکسش هم درسته .

     

    اگه شاد باشید لبخند می زنید . وقتی احساس اعتماد به نفس می کنید موقع راه رفتن سرتون رو  بالا میگیرید و روبرو رو نگاه میکنید.

     

    وقتی خودتون رو دوست داشته  باشید با خودتون و لباستون و چهره خودتون جلو آینه احساس راحتی می کنید.

     

    وقتی پول دار باشید نسبت  به پول احساس بی نیازی می کنید. 

     

    و خیلی چیزای دیگه  

     

    حالا همین ها رو برعکس کنید 

     

    سعی کنید همیشه لبخند بزنید حتی وقتی که زندگی اونطور که می خوایدنیست . 

     

    این لبخند نیزوی بسیار قدرتمندی رو در درون شما به حرکت در میاره و کم کم روی احساس شما اثر می  زاره و بعد از اینکه احساستون عوض شد زندگیتون هم عوض می شه . 

    موقع راه رفتن سرتون رو بالا بگیر این کار ناخودآگاه اعتماد به نفستون رو بالا میبره .

     

    امتحان کنید . امتحان کردنش هیچ هزینه ای نداره .



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • روزهای خیلی خوبی در راه است

    روزهای خیلی خوبی در راه است

    گاهی مشکلات بر سر ما می ریزند و گاه واقعا خسته و درمانده می شویم گویی هیچ  امیدی نیست .

     

    شاید برای بعضی ها که امتحان نکرده اند خیلی دور از واقعیت به نظر  برسد  اما توصیه می کنم حتما امتحان کنید . 

     

    یک جمله کاملا مثبت بسازید و آن را چندین بار  در زمانی که حال خوشی ندارید تکرار کنید . 

     

    مثلا  اگر دوران سختی را می گذرانید به خود بگویید  : 

     

    روزهای خیلی خوبی در راه است و به زودی اوضاع من خیلی بهتر می شود . 

     

    نفس عمیق بکشید و جمله تاکیدی خود را چندین بار تکرار کنید . 

     

    کم کم حال شما با گفتن این جملات عوض می شود و بعد واقعا اوضاع شما بهبود می یابد چون اوضاع زندگی و محیط پیرامون ما شدیدا تحت تاثیر حال و روحیه ماست . 

     

    قبل از اینکه قضاوت کنید امتحان کنید . 



  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • روانشناسی شوخی

    روانشناسی شوخی
    شوخی حالتی مثبت در ذهن است و موقعی ایجاد می‌شود که فردی موضوعی ناهمخوان ، غیرمنتظره و یا سرگرم کننده را بگوید و یا انجام دهد یا اینکه برای برخی افراد به دلایل دیگری اتفاق می‌افتد و مردم می‌خندند.خنده دار بودن مسائل نوع خاصی از شادی است، لذا برای مشاهده لینک لطفا ثبت نام کنید .  در شادی حائز اهمیت است.شوخی ویژگی رایج در زندگی است و غالبا پاسخی خودجوش به موقعیت‌ها در حضور دیگران است. شوخی ناشی از یک خلق مطلوب است و می‌تواند تاثیر عمیقی بر شادی مردم داشته باشد. شوخی یکی از روشهای القاء خلق مثبت است.

    اغلب روانشناسانی که شوخی را مطالعه کرده‌اند نتیجه گرفته‌اند که ویژگی اصلی رویدادهایی که افراد را خوشحال می‌کند ناهمخوانی آنهاست و برای افرادی که تمایل به شوخ‌طبعی دارند ضرورت دارد. استفاده از شوخی با خود ابرازی و خودنگری قابل پیش‌بینی هستند و هر دو آنها به عنوان شاخص‌های مهارتی اجتماعی مطرح می‌باشند. افراد احساسی لطیفه‌ها را خنده‌دارتر درک می‌کنند و بیشتر می‌خندند.

    افراد متعصب لطیفه‌های جنـ سی را دوست دارند. افراد آزاد اندیش لطیفه‌های بی‌معنی را ترجیح می‌دهند. بسیاری از افراد خشک و متعصب از ناهمخوانی لذت می‌برند و از این طریق تنش‌های خود را تخلیه می‌کنند. در بعضی مواقع نیز شوخی وسیله‌ای است برای بیان غیر مستیم دلخوری‌ها و ناراحتی‌ها از شخص یا گروهی بخصوص که به صورت مستقیم نمی‌توان عنوان کرد




  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • نكته هایی‌برای تبدیل روزهای كسل‌كننده به شادترین لحظات زندگی
    لبخند زدن ساده، سبب می‌شود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا می‌كند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد می‌‌شود.

    حتما تا به حال برایتان پیش آمده كه از صبح كه از خواب بیدار می‌شوید، خیلی پكر و دلتنگ و بی‌حوصله باشید. این روزها واقعا روزهای وحشتناكی هستند، همه چیز خسته‌كننده و كسل‌كننده است و انگار همه چیز علیه شما پیش می‌رود. در چنین روزهایی احتمالا شما هم آن‌طور كه باید، برای شادی و سرحالی خودتان تلاش نكرده‌اید. مثلا كوچك‌ترین كار برای تقویت روحیه، لبخندزدن است. آیا شما در چنین حالاتی آن را امتحان كرده‌اید یا اینكه اصولا معتقدید در اوج خستگی و كسلی، لبخند فایده ندارد و دردی را درمان نمی‌كند؟ برای مقابله با این روزهای كسالت‌آور، توصیه می‌كنیم تا مدتی راه‌های پیشنهادی ما را امتحان كنید. مطمئن باشید دیگر روزهای كسالت‌بار و خسته‌كننده را نخواهید دید.

    )1 لبخند بزنید
    در راه رسیدن به محل كار لبخند بزنید و هركس را كه می‌بینید، بگویید <صبح به خیر.> بله، به تمام كسانی كه از كنار شما رد می‌شوند، لبخند بزنید و سلام و صبح به خیر بگویید. به این فكر نكنید كه مردم به عقل شما شك می‌كنند.
    محققان دانشگاه میشیگان معتقدند همین لبخند زدن ساده، سبب می‌شود 43 ماهیچه در صورت شما منبسط و منقبض شوند. در نتیجه فعل و انفعالات مغز تغییر پیدا می‌كند و روحیه شادمانی و نشاط در شما ایجاد می‌‌شود. حتی اگر لبخندتان در ابتدا مصنوعی باشد، به زودی طبیعی می‌شود. علاوه بر این، لبخند مسری است و شما می‌توانید با یك لبخند ساده، آن را به تمام دوستان و همكاران خود سرایت دهید و نشاط و روحیه را به آنها هم هدیه كنید.

    )2 زیر آفتاب بنشینید
    روزهای آفتابی، سعی كنید در آفتاب بنشینید و استراحت كنید. نمی‌دانید نور خورشید چقدر مفید و مقوی و انرژی‌زاست. برای این كه حوصله‌تان سر نرود، می‌توانید هنگام آفتاب گرفتن، روزنامه یا مجله بخوانید. از نظرعلمی ثابت شده است حتی در روزهای سرد زمستانی هم نشستن در آفتاب، بسیار مقوی و مفید است. پروفسور دان اورن، روانشناس دانشگاه ییل، معتقد است: <حداقل روزی 30 دقیقه نشستن در آفتاب، آرامش‌ و روحیه بالایی به فرد می‌دهد و افسردگی و بی‌حالی را رفع می‌كند.> پروفسور اورن همچنین می‌گوید: <قرارگرفتن در معرض نور خورشید، باعث افزایش تولید انتقال‌دهنده‌های پیام عصبی (نوروترنسمیترها) از جمله سروتونین در مغز می‌شود كه افزایش این هورمون، باعث بالارفتن سطح شادی و روحیه می‌شود.> در زمستان، آفتاب ظهر، بهترین شادمانی را برای شما به ارمغان می‌آورد ولی در روزهای گرم تابستان، آفتاب صبحگاهی، شما را به اوج شادابی و نشاط روحی می‌برد.


    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،
  • 10 پیشنهاد برای داشتن صبحی شــــاد

    10 پیشنهاد برای داشتن صبحی شــــاد

    معمولا ابتدای صبح و به خصوص بیدار شدن از خواب در صورتی که شب قبل دیر خوابیده باشید برای هیچ کس چندان خوشایند و دوست داشتنی نیست . فراموش نکنید که استرس و نگرانی ، آن هم در ابتدای روز برای هیچ کس خوشایند و خوب نیست بنابراین با رعایت نکات زیر می توانید روز خود را با شادی و آرامش بیشتری آغاز کنید و در نتیجه شانس سلامتی خود و داشتن روزی پر بار را افزایش دهید .


    1- همیشه شب هنگام قبل از خواب کمی پرده و کرکره اتان را نیمه باز بگذارید و آن را کاملا کیپ نکنید تا این که به هنگام طلوع آفتاب اشعه های نور طبیعی خورشید به اتاق و مغز شما بتابد و کم کم تولید هورمون ملا تونین که موجب خواب آلودگی می شود کاهش یابد و در عوض هورمون آدرنالین که به بیداری از خواب کمک می کند بهتر تولید شود . به این ترتیب وقتی صدای زنگ ساعت بلند می شود شما در حالت نیمه خواب بوده و دیگر بدن شما آمادگی بیشتری برای بیدار شدن و برخاستن داشته باشد . البته بهتر است که شب زودتر به رختخواب بروید تا اینکه صبح حداقل پس از 7 ساعت خواب بیدار شوید . اگر شما این برنامه را اجرا کنید به این ترتیب بدن شما همانند یک ساعت بیولوژیکی عمل کرده و شما را به موقع بیدار می کند و دیگر نیازی به ساعت کوکی نخواهد بود .


    2- همیشه زنگ ساعت را 15 دقیقه زودتر از زمانی که قصد دارید از خواب بیدار شوید تنظیم کنید تا این که فورا به محض شنیدن صدای زنگ مجبور نباشید که از جا بپرید و آماده شوید . به این ترتیب شما می توانید روزتان را با کمی دراز کشیدن در تخت خود و آرام آرام برخاستن از جا آغاز کنید و کمی بدنتان را بکشید و نرمش کنید و حتی تا قبل از بیدار شدن به یک موسیقی ملایم و یا اخبار روز گوش دهید و در مورد این که چه می خواهید بپوشید و در طول روز چه می خواهید بکنید کمی فکر نمایید و یا حتی در مورد مواد غذایی صبحانه خود تصمیم بگیرید . آماده سازی ذهنی برای برخاستن از جا و بیدار شدن به همان اندازه ی آمادگی جسمانی مهم است . این 15 دقیقه زمان زودتر باز کردن چشمان و بیدار شدن از خواب ، قبل از این که هر کس دیگری بیدار شده باشد فقط متعلق به خود شما است و در کاهش استرس و آرامش صبحگاهی بسیار موثر است .


    3- برای 15 ثانیه بدن خود را حتی قبل از باز کردن چشمانتان در صبح زود کمی بکشید . دست خود را بلند کنید و ابتدا انگشتان ، مشت و سپس کل دست خود را بکشید . این کار را در مورد اجزای پاهایتان نیز انجام دهید و سپس گردن و در پایان کمرتان را بکشید و این حرکات به راحت برخاستن از جا بسیار کمک می کند و به این ترتیب جریان خون در عضلات و اعضای بدنتان بهتر و سریعتر جریان می یابد و انجام این حرکات کششی همانند یک آمپول اکسیژن و انرژی برای بافت ها عمل می کنند .




    ادامه مطلب


  • نظرات() 
  • نوع مطلب :مقاله ،


    • کل صفحات:2  
    • 1
    • 2
    •   

    برای غلبه انسان بر دشواریها خداوند 3 روش در اختیار انسان قرار داده است:
    خواب , امید و خنده
    (پروفسور امانویل)









    امشب تمام عاشقان را دست به سر کن
    یک امشبی با من بمان، با من سحر کن
    بشکن سر من، کاسه ها و کوزه ها را
    کج کن کلاه، دستی بزن، مطرب خبر کن
    گل های شمعدانی همه شکل تو هستند
    رنگین کمان را، به سر زلف توبستند ...

    تو میرِ عشقی، عاشق بسیار داری
    پیغمبری، با جان عاشق كار داری
    امشب تمام عاشقان را دست به سر كن
    یک امشبی با من بمان، با من سحر کن ...

    محمد صالح اعلاء

    نسترن عطری


    آخرین پست ها


    آمار وبلاگ

    • کل بازدید :
    • بازدید امروز :
    • بازدید دیروز :
    • بازدید این ماه :
    • بازدید ماه قبل :
    • تعداد نویسندگان :
    • تعداد کل پست ها :
    • آخرین بازدید :
    • آخرین بروز رسانی :